Se sabe que caminar ciertos kilómetros al día es beneficioso para la salud, pero es insuficiente si se busca mantenerse en forma. Por eso, los expertos recomiendan otros ejercicios para mantenerse saludable y mejorar la calidad de vida. Si además tienes un reloj inteligente, como el Apple Watch, podrás monitorizar tus ejercicios de manera más efectiva.
Hacer sentadillas
Las sentadillas son uno de los ejercicios más recomendados debido a su facilidad de realización, ya que no requieren equipamiento especial y se pueden hacer en cualquier lugar. Basta con abrir las piernas a la altura de los hombros, flexionar las rodillas y los glúteos hacia atrás como si fueras a sentarte, manteniendo los brazos estirados. No es necesario realizarlo rápidamente, simplemente bajar y subir.
Los beneficios de las sentadillas incluyen el fortalecimiento muscular, el trabajo del tren inferior y la mejora de la postura, previniendo dolores lumbares y mejorando el equilibrio y la coordinación.
Practicar step-up
Imagen: Mikhail Nilov en Pexels
El step-up es un ejercicio que requiere una plataforma elevada y estable para subir como si fuera un escalón. Al igual que en las sentadillas, se recomienda usar mancuernas para fortalecer los brazos. Este ejercicio fortalece piernas y glúteos, mejora el equilibrio, la coordinación y la resistencia cardiovascular.
El Apple Watch y el iPhone son excelentes herramientas para monitorizar la actividad física y registrar el progreso, con aplicaciones como ‘Entrenamientos’ y ‘Salud’ que permiten controlar las pulsaciones, calorías quemadas y el esfuerzo realizado durante la actividad.
